惊人蜕变!健身30天,体脂率降到6.6%,还练出倒三角型身材!

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惊人的变化!健身30天后,体脂率下降到6.6%,倒三角也练了!

对健身门口有点熟悉的豹纹粉末知道,由于每个人的执行力和身体素质不同,练习效果的时间也不同!大多数人不喜欢健身,因为这个过程太长了。

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今天,豹哥与你分享了一个真实的外国嗡嗡声,健身时间不长,但坚持锻炼30天,身体会有多大的变化?

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姐姐的论文叫做Kelsey Impicciche。她羡慕斯嘉丽约翰逊的身体:长腿,臀部和丰满。

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弟弟是Evan Change。他期待像美国队长一样的身体。他有强壮的胸部肌肉和宽大的肩膀。

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当然,节目组不可能让两个健身白人敷衍。安排他们的教练非常好。使用美国队长克里斯埃文斯涂抹肌肉的是魔鬼教练。

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在正式训练之前,教练给了两个人物理参数测量值,以便以后做出更好的调整和比较。然后,他们给了他们一个详细的计划,包括:每周5天的训练,1小时的负重训练,20-40分钟的有氧训练。

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这对妹妹的纸重132磅,体脂含量为26%。训练主要针对臀部。

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弟弟体重155磅,体脂肪15%,整体不胖,训练集中在肩膀和背部。

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训练即将开始,教练的第一个要求是每天早上6点起床。看看我妹妹的纸张的表情,它是否与豹粉想逃脱健身的方式完全一样?然而,它没用,培训已经开始.

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小弟弟并不容易,每次训练都是以痛苦的表情完成的。

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然而,训练不再痛苦,每天需要两个小时。控制饮食是最难的!没有糖,低钠,高蛋白,甚至碳水化合物都是低GI没有味道。

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据说坚持21天就会养成习惯,从痛苦的第一周到第三周的方便,妹妹纸和小弟的力量表现出什么是练习才能完美,什么是坚持就是胜利?

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小兄弟梦想的倒三角形也开始形成。

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嘿,一个月结束,下一刻是见证奇迹:女孩体重减掉9磅,身体脂肪率从26%降低到20.3%。

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小弟太棒了!腰围3.8cm,胸围增加8.25cm,手臂周长增加4.44cm,肩宽增加11.42cm。虽然体重仅减少2.75磅,但体脂百分比已从15%变为6.6%。

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虽然实验期已经结束,但看到健身所带来的惊人变化,姐姐纸和小弟弟决定坚持练习!

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